山口集談会 11月号
人間関係で悩んでいる貴方,不眠に悩んでいる貴方、神経症に悩んでいる貴方、日常生活に息苦しさを感じている貴方などなど。森田を学んで悩みを皆で分かち合い人生を豊かなものにしてみませんか。私達、生活の発見会山口集談会は森田療法という心理療法を通して相互学習、相互援助を行っている自助グループです。毎月1回、第4日曜日に集まって学んでいます。場所は山口県内で新山口駅より歩いて15分の小郡ふれあいセンターです。一度、アットホームな雰囲気の山口集談会を覗いてみて下さい。仲間との出会いが貴方の人生の転機になればと思います。
11月15日更新しました。
11月になり、1か月遅れで富士山の初冠雪が観測され、やっと秋らしくなったと思ったら札幌では雪が降り、日本列島は冬に突入の便りも聞こえてきますが皆さん、いかがお過ごしですか？11月初めに大雨発生など、気候不順が続いていますね。気候不順から体調やメンタルの不調になりやすいのですが、心の健康を保つには、食事も大事な要素だそうです。食事は、体の健康だけでなく心の健康にも関連していることがわかってきています。
神経伝達物質のセロトニン（心の安定が得られる）ドーパミン（やる気が出る）ノルアドレナリン（集中力が増す）の原料は、良質なたんぱく質から分解された「必須アミノ酸」から造られます。このため心の健康には、肉、魚、乳製品、大豆製品などと様々な栄養素（鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ６、Ｃ、葉酸など）を取ることが大切と言われています。このため多品目の食材を取ることが大事で、その食材を「さあ、にぎやか（に）いただく」と覚えると良いそうです。
① さーーー魚 ②あーーー油 ③にーーー肉 ④ぎーーー牛乳 ➄やーーー野菜
⑥かーーー海藻 ⑦いーーー芋 ⑧たーーー卵 ⑨だーーー大豆製品 ⑩くーーー果物
このうち7品目以上を毎日、摂ることを心掛ける必要があるそうです。心の健康も食材と深く関係していることを知りました。「さあにぎやかにいただく」は食育では、有名な言葉のようです。さあ秋の味覚をいただいて元気になりましょう！！
今月も会員の皆様、資料（文章、絵画、写真）の提供ありがとうございます。
＜今月の言葉 事実唯真＞
事実唯真
梅田原著の会にズームで参加し、初めて山中先生にお会いできました。
とてもびっくりしたことがありました。先生は会の最中に何度も、いいえ何十回も同じ言葉を繰り返されるのです。「それでいいんじゃないんですか。」と。最初（大変失礼なのですが）答えるのがちょっと面倒なのかなと思ったのです。でも、実に絶妙で的確なアドバイスと共に「それでいいんじゃないんですか。」と言われるのです。
最近の私は「行動の原則」にそって頑張りすぎていたように思います。もっともっと頑張ることは、今のありのままの自分を否定することだったかもしれません。たとえば、私が外で働けなくても、家族に美味しいご飯を作れなくなっても、いいお母さんでなくなっても、いつも不安で苦しくてたまらなくても、私は今、ここで生きているのです。それが「事実唯真」なのです。そしてそれだけでもう充分なのです。
山中先生の「それでいいんじゃないですか。」という言葉が、とても嬉しかったのはその言葉が欲しくてたまらなかったからです。それは、私の母が決してくれなかった言葉だったからです。だから私は自分の娘にいつも伝えます。「それでいい。そのままのあなたでいい。」と。
（Uちゃんより）
＜写真,絵画コーナー＞
集談会のレクリエーションで秋穂に行きました。
たくさんの写真、絵画をありがとうございます。
それぞれの写真をクリックすれば拡大されます。
お知らせ
11月（11/24）は、いつもの話し合いの集談会をふれあいセンターで実施します。参加の程、よろしくお願いいたします。初めて参加の方も、大歓迎ですので、ぜひ気楽にお出で下さい。問い合わせも少しづつ増えています。コロナ感染やマイコプラズマ肺炎、インフルエンザに、お互い気を付けて参加しましょう。
以下が年間スケジュールです。レクリエーションや忘年会もあります。コロナの管理基準がかわりましたが、2024年度もコロナ感染に気をつけて集談会も行いましょう。
会場案内
| 次回開催日時 開催場所 会費 | 11月24日（日）13：00～17：00 小郡ふれあいセンター (住所）〒754-0002 山口県山口市小郡下郷1440-1 700円/回（会場費及び会運営費として徴収しています） |
|---|---|
| その他 | |
| お願い | 開催場所へのお問合せはご遠慮下さい。お問合せは発見会本部へお願いします。 |
| HP更新予定 | 毎月の15日前後 |
山口集談会会員の広場、読者のつぶやき、仲間の声
ここでは山口集談会に、参加して頂いた仲間の声を紹介したいと思っています。つぶやきへの投稿、今年もよろしくお願いします。
＜読者のつぶやき、仲間の声＞
10月は年に一度のレクレーションを実施しました。ここ数年コロナの影響もあり外に出かけるのは久しぶりです。集談会で実施したいかどうか挙手してもらい、次は県内数カ所の候補を出してどこが良いか意見を伺いましたが、現地集合でぱっと開催出来るお食事会に決定しました。
このため10月の集談会は、秋穂というところのえび料理を15名で食べてきました。
参加がまだ2～3回の新しい方も全員、来てくださり当日のお天気もかなり不安でしたが、なんとか持ちこたえてくれました。食事後テラスにテーブルと椅子も用意してもらい、えびソフトクリームや地元産のミカンジュースやパフェなどいただきながら談笑することができ有意義な時間となりました。来年はレク担当を設けてしっかり企画するのも良いかもしれません。
みなさんありがとうございました。
来年もみんなでいつもと違う雰囲気での交流会ができたらなと思っています。
（Nさんより）
